O sol é taxado como um vilão para a saúde e de fato é perigoso,
quando tem ação prolongada sobre a pele pode levar ao temido câncer de
pele. O que não se pode confundir é um Banho de sol de qualidade com uma
insolação.
O que mais se ouve por aí é que para manter a saúde corporal é preciso
manter uma dieta balanceada, fazer muito exercício físico, ingerir
somente alimentos saudáveis, todos estes
requisitos fazem parte do
processo, mas não são suficientes para se alcançar a vitalidade. Pelo
contrário, o que estamos sugerindo neste contexto não diz respeito a
sacrifício algum, como passar fome, resistir a doces, ficar exausto de
malhar, bastariam apenas 15 minutos diários de uma prazerosa tarefa:
vestir uma roupa de banho e curtir o sol a beira de uma piscina!
Mas o que tem de tão especial nesta ação? Trata-se da vitamina presente
nos raios solares que está envolvida em diversas funções corporais, como
a atividade imunológica, fortalecimento de ossos, desenvolvimento
embrionário, inibidor de câncer, entre outras. Estamos falando da
vitamina D, ela se faz presente também em alimentos como o salmão, por
exemplo, nesta forma fica difícil seu consumo, já que ninguém come este
peixe todo dia. Mas no caso do sol, a vitamina é gratuita e está
disponível diariamente para quem quiser.
A seguir, como é ativada a vitamina D no organismo:
As partículas de colesterol presentes nos alimentos que ingerimos são
usadas para fabricar o composto 7- dehidrocolesterol, uma vez presente
em nosso organismo este composto se desloca para a camada externa de
nossa pele (a epiderme). Ao recebermos a radiação solar, mais
precisamente os raios ultravioletas do tipo B (UVB) que penetram na
pele, a molécula de 7- dehidrocolesterol passa por várias transformações
químicas e dá origem à vitamina D.
Para o tempo não ser uma desculpa para se isentar da vitamina D, procure
realizar tarefas diárias, como ler o Jornal sentado ao sol. A roupa de
banho é ideal, porque o recomendável seria deixar cerca de 30 % do corpo
exposto, só não se esqueça do protetor solar.
Não dificulte a sua longevidade, divirta-se no verão: tome aquele sol
vitaminado! Invista em sua saúde além de manter aquele maravilhoso
bronzeado dourado.
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